Znáte ten pocit, že není dostatek času na všechno, co chcete, potřebujete, musíte nebo máte povinnost dělat? Úzkost z nedostatku času může, v extrémním případě, přerůst do existenciální úzkosti nebo pocitu, že život utíká příliš rychle, než abychom měli možnost v něm něco smysluplného udělat.
Je praktické umět zastavit proud těchto myšlenek. Jakákoliv aktivita, která mírní váš stres, je důležitá i pro snížení úzkosti z nedostatku času. A tady je několik vyzkoušených tipů (volně podle časopisu „Psychologies“):
- Zpomalte: myšlenky, aktivitu, pohyby, rozhovory. Když jste ve stresu, vše se zrychluje. Když se záměrně zpomalujete, vytváříte prostor pro to, abyste rozpoznali svůj stres a efektivněji se s ním vypořádali.
- Vyhraďte si čas bez mobilu: Jděte na procházku bez mobilu. Pomůže vám to být v přítomném okamžiku, obdivovat to, čemu obvykle nevěnujete pozornost. Taky tímto způsobem limitujete množství informací o světě, o nichž často nemáte možnost rozhodovat a ovlivnit je. Zkoušejte to postupně tak, abyste čas úplně bez mobilu srazili na jednu až dvě hodiny denně.
- Užijte si trochu radosti. Podívejte se na staré fotografie, na kterých si užíváte a máte pocit radosti a štěstí. Tyto vzpomínky vyrovnávají stres – jsou totiž důkazem, že svět a situace se mění: budete se znovu smát, budete se těšit na další den. Tyto vzpomínky vám připomínají, že nejste jenom úzkostní.
- Nenechte se zmást neproduktivními myšlenkami. Můžete situaci změnit? Může vám někdo jiný pomoct ji změnit? Můžete změnit způsob, jak o záležitosti přemýšlíte? Prozkoumejte tyto možnosti. Člověk si často ve stresu neuvědomuje všechny možnosti. Je fajn tyto otázky procházet s někým, komu důvěřujete. Přinese to nový pohled na situaci i více objektivity.
- Nekrmte stres. Místo přílišného přemýšlení si vzpomeňte, kdy naposledy jste se podobně znepokojovali víc, než bylo potřeba. Obavy nepomáhají. Pomáhá plánování, příprava, soucit se sebou, aktivity, hledání pomoci a podpory.
- Udělejte něco, v čem jste dobří, v čem se vám daří. Stres vás tlačí dolu a do pocitu zbytečnosti a ten se do vás snadno zakousne. Pokuste se jej vyvážit tím, že uděláte něco, co se vám daří. Vaření, zahradničení, pletení… Použijte svůj talent a dovednosti k tomu, abyste se cítili líp.
- Pečujte o své tělo. Když prožíváte stresující období, je velice důležité pečovat o sebe a své tělo, protože to pomáhá stres překonat. Spánek, strava, cvičení – to jsou všechno důležité věci. Tedy jak se vždy všude píše a doporučuje, musíte se o sebe postarat.
- Udělejte něco skvělého. Podívejte se na velký strom, vodopád, jezero, motýla nebo řeku. Cokoliv, co vás zastaví a přiměje zamyslet se v úžasu nad silou a krásou přírody. Samozřejmě to neodstraní důvody stresu, ale pomůže vám to najít perspektivu, a ještě k tomu uvidíte něco hezkého a uchvacujícího.
Jestli vás článek inspiroval k zamyšlení a máte zájem se některému tématu věnovat osobně, kontaktujte mě e-mailem na boris@borisstepanovic.cz nebo telefonicky na +420 605 722 592. Bude mi ctí se s vámi potkat a doprovázet vás na cestě k hlubšímu sebepoznání a sebepřijetí.
Příspěvky prošly jazykovou korekturou a jsou psané bez pomoci AI.
Mohlo by vás také zajímat: Myšlenkové pasti