V aktuálním vydání časopisu Blesk Zdraví, vyšel článek “Myšlenkové pasti“. Vybírám několik rad, jak se postavit negativním myšlenkám.
Jak se dostat z pasti negativních myšlenek?
- Podívejte se na danou situaci z nadhledu a pokuste se v ní zorientovat. Proberte vaše myšlenky s někým blízkým, kterému důvěřujete. Ujasněte si, co můžete ovlivnit a co ne, a soustřeďte se na tu první skupinu.
- Uvědomte si, že nejste bezmocní ale ani všemocní. Událostmi se nemusíte nechat vláčet.
- Postupně zjistíte, že spoustu věcí, byť jsou to maličkosti, máte ve svých rukou.
- Není dobré na sebe klást nesmyslně vysoké požadavky. Ty nakonec zpochybňují naše reálné a skutečné schopnosti.
- Ano, s něčím doopravdy nic neuděláme, ale na mnohé situace se dá trochu připravit, nebo alespoň z části jim porozumět. Neznamená to, že je „hotovo“, ale získáváme pocit kompetence z toho, že jsme aktivní a něco ovlivnit můžeme.
- V dnešní době se často opakuje, že nejdůležitější je měnit postoj, protože okolí nezměníme. Toto určitě platí na situaci, kdy chceme změnit chování někoho druhého. Pro jiné situace se přimlouvám raději za přiměřenou osobní aktivitu.
- Záměrně nemluvím o vtíravých a obsedantních myšlenkách. To se už jedná o poruchu a je potřebná pomoc odborníka.
Mohlo by vás také zajímat: 5 tipů, jak mít lepší náladu
