Prevencí vyhoření není hned po letní dovolené opět naskočit do pracovní rutiny
I když už nám možná končí letošní letní dovolená, relaxovat bychom měli i o víkendech. Věnovat je práci patří mezi škodlivé návyky. Realita je však složitější a pracovním povinnostem je často potřeba dát alespoň trochu pozornosti. Jaké činnosti nám můžou poskytnout pocit odpočinku a vypnutí o víkendu? Které aktivity nás osvěží? Abychom je pro sebe dokázali definovat, zkusme si odpovědět na 3 otázky:
Povaha práce určuje, jak správně relaxovat a co je dobré pro psychiku a tělo
- Co je pro moji práci typické? Přemýšlení a častá změna, nebo je to spíše přesná rutina? Jestli pracujeme „hlavou“, odpočineme si spíše fyzickou prací nebo koníčkem, který zapojí jiné části našeho mozku a těla. Čím méně je naše práce kreativní, tím větší šance na pocit „vypnutí“ a odpočinku je u tvůrčí činnosti.
- Jak je při práci zapojeno naše tělo? My, kteří sedíme u počítače nebo v pracovně, potřebujeme pohybové aktivity, ideálně výlet nebo procházku. Ti, kdo pracují fyzicky, si zaslouží a mají si dopřát relaxaci ve fyzickém klidu.
- Je práce spíše osamělou klidnou činností, nebo jsme v kontaktu s lidmi? Jestli pracujeme doma, v klidu na home office, je užitečné strávit víkend v sociální interakci s druhými: rodinou, kamarády na společenských akcích apod. Jestli je náš týden plný jednání a kontaktů, bude klidná procházka, plavání nebo čtení knihy to, co nám pomůže si odpočinout.
TIP: Experimentujte s formami oddechu a jeho délkou, náplní a s tím, s kým jej trávíte. Důležité je, abyste se v pondělí objevili v práci odpočatí s vědomím, že váš život není jenom práce. A možná přijdete na to, že práce o víkendu skutečně není potřebná.
Jestli vás článek inspiroval k zamyšlení a máte zájem se některému tématu věnovat osobně, kontaktujte mě e-mailem na boris@borisstepanovic.cz nebo telefonicky na +420 605 722 592. Bude mi ctí se s vámi potkat a doprovázet vás na cestě k hlubšímu sebepoznání a sebepřijetí.
Příspěvky prošly jazykovou korekturou a jsou psané bez pomoci AI.
Mohlo by vás také zajímat: Sympatie, konflikty a kompromisy o dovolené